Stress da lavoro ma non solo: ecco come combatterlo in modo efficace per ritrovare il proprio benessere

Secondo la definizione data da Treccani, lo stress deve essere considerato come un affaticamento psicofisico, una pressione insomma eccessiva che va a minare la propria stabilità. Tutti conosciamo questa pressione, questo affaticamento. È un tipo di pressione che tutti sono soliti provare già durante l’infanzia e l’adolescenza, quando è necessario affrontare per la prima volta compiti, interrogazioni, esami. Mano a mano che passano gli anni ovviamente, lo stress diventa per tutti molto più intenso. Non si tratta più infatti di affrontare gli impegni scolastici. Si accede al mondo del lavoro, un mondo che è frenetico, che carica oggi come oggi di responsabilità immani, che non consente alcun tipo di errore e costringe ad orari davvero molto pesanti. Con l’età adulta iniziano anche pensieri e preoccupazioni, per il futuro, per la salute, per i figli e molto altro ancora. Impossibile per una persona adulta non aver provato una buona dose di stress in più di un’occasione!

Nella maggior parte dei casi gestire le situazioni di stress è semplice, si tratta infatti di condizioni momentanee. Non è detto però che sia sempre così. Lo stress può prolungarsi nel tempo e diventare una condizione al limite del cornico. Meglio ovviamente in questi casi intervenire al più presto, per combattere lo stress e allontanarlo dalle proprie vite.

Stress prolungato nel tempo

Sì, lo stress può accumularsi talmente tanto da creare non pochi problemi nel normale svolgimento delle proprie attività quotidiane, trasformandosi quasi in una condizione cronica. Esistono poi anche delle speciali tipologie di stress, più complesse da gestire rispetto ad uno stress di stampo classico.

Pensiamo ad esempio allo stress da Covid, di cui ha parlato di recente anche il sito ANSA. La pandemia ha causato in molte persone uno stress intenso, dettato dalla precarietà, dall’instabilità, dal senso di incertezza verso il futuro, dettato dalla privazione della libertà personale per poter preservare il bene comune e dalla paura che le persone amante, nonchè noi stessi, possano ammalarsi.

Pensiamo poi anche anche allo stress da lavoro che puoi approfondire a questo link. Dosi di lavoro massicce ed eccessive, insieme ad eccessive responsabilità, possono portare molte persone a vivere momenti di forte stress, ma anche ansia, attacchi di panico e vere e proprie condizioni di burn out. È poi possibile provare stress per la paura di non farcela e di non riuscire a fare carriera, oppure per la paura di cambiare, nel caso in cui ad esempio sia necessario recarsi presso una nuova sede lavorativa, modificare la propria mansione, cambiare del tutto lavoro e simili.

Come combattere lo stress, ecco alcuni utili consigli

Qualunque sia il tipo di stress provato, ci sono alcuni utili consigli che è possibile seguire per combatterlo e migliorare in modo netto la propria condizione:

• È prima di tutto fondamentale parlarne. Paure, emozioni, preoccupazioni non devono mai essere passate sotto silenzio. È possibile parlarne e aprirsi con le persone amate, il proprio partner, gli amici più cari, i genitori. È possibile però ovviamente anche scegliere un percorso di supporto psicologico. Sappiamo che molte persone sono un po’ restie a fare una scelta di questa tipologia. Si tratta invece di una scelta positiva ed importante, di una scelta che può davvero cambiare le cose nel giro di poco tempo. Con lo psicologo è possibile infatti comprendere quali siano le fonti di ansia e capire come allontanarle dalla propria vita.
• Scegliere una sana ed equilibrata alimentazione. È importante quindi cucinare senza sale, o diminuendo comunque la sua quantità, come puoi scoprire su questo articolo. È altrettanto importante limitare il consumo di zuccheri semplici, cibi preconfezionati e cibi grassi. Tutte queste cattive abitudini alimentari infatti sono deleteri per gli stati di stress. Senza dimenticare poi che comportano problemi di salute e chili di troppo, situazioni queste che possono aggravare lo stress in modo davvero intenso. Puoi trovare molte indicazioni utili per la tua alimentazione quotidiana navigando su questo sito, ma ricorda che è consigliabile farsi seguire da un nutrizionista oppure dal proprio medico curante. Con i consigli di uno specialista è più semplice infatti seguire un regime bilanciato, sano e soprattutto adatto per il proprio personale stile di vita.
• L’attività fisica per allontanare lo stress. Ogni genere di attività fisica è da considerarsi come una valvola di sfogo, che permette di eliminare lo stress che proviamo. Ovviamente non è necessario chissà che genere di attività. Anche camminare ogni giorno a passo svelto può essere una buona scelta. Se l’attività fisica viene fatta all’aria aperta, tanto meglio ovviamente. Stare all’aria aperta è un vero e proprio toccasana per la nostra mente, soprattutto a contatto con la natura.
• Sì agli esercizi di rilassamento e di meditazione. Esercizi di rilassamento, meditazione, yoga, queste sono attività che permettono di calmare ansia, stress, cattivi pensieri. Sono attività che favoriscono la connessione con la parte più genuina di noi stessi e che ci offrono la possibilità di poterci distrarre, di scaricare la nostra mente al meglio. Oggi come oggi sono disponibili molti esercizi, o addirittura corsi, di rilassamento e meditazione anche direttamente online. Non ci sono scuse!